Hva er sublimering?

Det er naturlig å føle sterke trang og driv hver så ofte - men det er hva en person gjør med de følelsene som kan endre hvordan de kommer til uttrykk. Å handle etter dine oppfordringer kan være sosialt uakseptabelt i visse situasjoner, noe som får en person til ubevisst å kanalisere disse oppfordringene til mer akseptable atferdsmåter. I psykologien utgjør begrepet sublimering at folk ubevisst lager og brukerforsvarsmekanismerå forvandle uønskede impulser til nye, ufarlige og mer passende utsalgssteder.

Definisjon av sublimering

Ifølge Den amerikanske psykologiforeningen , er sublimering definert som en fasett av klassisk psykoanalytisk teori der 'uakseptable seksuelle eller aggressive drifter ubevisst kanaliseres til sosialt akseptable uttrykksmåter og omdirigeres til ny, lært atferd, som indirekte gir en viss tilfredsstillelse for de opprinnelige drivene.'



Noen eksempler som gir liv til sublimering, er en persons ekshibisjonistiske impuls som får et nytt utløp gjennom dansekoreografi, og en persons farlig aggressive drivkraft som er korrekt uttrykt på fotballbanen. Disse sosialt akseptable utsalgsstedene beskytter individer mot angsten forårsaket av de opprinnelige, upassende stasjonene.

Forsvarsmekanismer og sublimering

Et kjerneaspekt ved sublimering er hvordan forsvarsmekanismer skapes. Forsvarsmekanismer er den oppførselen folk bruker for å skille seg fra ubehagelige oppfordringer, handlinger eller tanker. De fungerer som en viktig psykologisk strategi som hjelper en person å sette avstand mellom seg selv og sine uønskede følelser. Forsvarsmekanismer er en normal, naturlig del av individets psykologiske utvikling. Selv om de ikke er under en persons bevisste kontroll, kan de hjelpe et individ til bedre å forstå seg selv og bruke sunnere mestringsstrategier.

Det finnes mange forskjellige typer forsvarsmekanismer, og noen er mer vanlige enn andre. Fordi en person ikke har bevisst kontroll over dem, er det ikke mulig å bestemme når og hvordan du bruker en forsvarsmekanisme. De mest vanlig typer forsvarsmekanismer inkluderer:

  • Benektelse:Benektelse oppstår når en person nekter å akseptere virkeligheten eller fakta for å unngå smertefulle følelser eller hendelser. Det er blant de mest kjente forsvarsmekanismene.
  • Identifikasjon med en aggressor:Identifikasjon med en aggressor innebærer at et offer adopterer en oppførsel fra en person som er mer mektig og fiendtlig mot dem.
  • Undertrykkelse:Undertrykkelseoppstår når smertefulle tanker opprører en person; de kan da ubevisst velge å unngå disse tankene i håp om å glemme dem.
  • Projeksjon:Hvis visse tanker om en annen person gjør et individ ubehagelig, kan de feil tildele disse tankene til den andre personen for å beskytte seg selv.
  • Avvik:Dette er handlingen med å rette sterke følelser mot et objekt eller en person som ikke er like truende.
  • Regresjon:Når en føler seg truet eller engstelig, kan en person ubevisst gå tilbake til et tidligere stadium av sin personlige utvikling.
  • Rasjonalisering:Noen kan bruke sitt eget sett med 'fakta' eller unnskyldninger for å forklare visse uønskede atferd.
  • Sublimering:Sublimering regnes som en positiv mestringsstrategi. Det innebærer å omdirigere sterke følelser til et objekt eller en aktivitet som er trygg og mer sosialt egnet.
  • Reaksjonsdannelse:Noen mennesker kan kanskje gjenkjenne hvordan de føler seg og velge å oppføre seg på en måte som er motsatt av deres instinkter.
  • Kompartementalisering:Kompartmentalisering refererer til å mure av og skille motstridende ideer, følelser, verdier eller oppfatninger for å la dem sameksistere uten å skape en ubehagelig følelse avkognitiv dissonans.
  • Intellektualisering:Når en vanskelig situasjon dukker opp, kan en person prøve å fjerne alle følelser fra svaret og fokusere mer på kvantitative fakta.

Hvordan fungerer sublimering i psykoanalyse

Den psykoanalytiske teorien bak sublimering (og forsvarsmekanismer) ble først utviklet av Sigmund Freud, og ser på personlighet som hovedsakelig består av tre komponenter: id, ego og super ego. Disse ubevisste psykologiske forsvarene hjelper en person til å redusere angst fra sosialt uakseptable seksuelle impulser eller andre skadelige følelser.

De tre komponentene i Sigmund Freuds psykoanalytiske teori blir videre utforsket nedenfor:

  • ID -en:Dette er det første som dannes og blir en kilde til en persons libido eller energien som driver en persons oppførsel. Det er grunnleggende, primitivt og er drivkraften bak en persons oppfordringer og ønsker - hvorav mange ville være sosialt uakseptabelt hvis det ble handlet videre.
  • Egoet:Denne delen av en persons personlighet utvikler seg senere i barndommen. Den regjerer i id, og tvinger den til å samsvare med samfunnsnormer. Ønsker og oppfordringer kanaliseres til mer akseptable utsalgssteder for å hjelpe en person til å bedre dekke disse behovene.
  • Superego:Dette er en del av et individs personlighet som består av den internaliserte moral, regler og standarder en person har lært gjennom hele livet. Denne delen av personligheten blir en driver i en person som utvikler en moralsk kodeks.

Sublimering er en måte for egoet å redusere angst skapt av sosialt uakseptable følelser eller ønsker. Sublimering kanaliserer negative følelser og dem til mer positive og sosialt akseptable handlinger - noe Sigmund Freud betraktet som et tegn på modenhet som lar oss uttrykke våreimpulser via atferdsom var mer positive og produktive.

Sublimeringseksempler i den virkelige verden

Scenariene nedenfor viser hvordan sublimering kan brukes som en forsvarsmekanisme i det daglige livet uten å innse det:

  • En kontormedarbeider kan ha en uenighet med sjefen og velge å gå hjem fra jobb for å fjerne sin tette frustrasjon og sinne fra dagen. Selv om de kan være slitne når de kommer hjem, vil de negative og aggressive følelsene ha avtatt.
  • En person som går gjennom et fryktelig hjertesorg kan begynne å skrive og komponere poesi, kanalisere den smerten til kunst, i stedet for å vende seg til skadelige mestringsmekanismer som alkohol for å lette smerten og depresjonen.
  • Hvis en person har aggressive og voldelige tendenser, kan de ta opp idrett for å finne en mer sosialt akseptabel måte å kanalisere sin aggresjon og sinne.
  • En voksen person som ble utsatt for overgrep som barn, kan bli en politimann som gjør det mulig for dem å håndheve regler og uttrykke sin aggresjon og smerte ved å ta imot 'skurkene'.
  • Hvis en person har en besettelse av kontroll, kan de bli en vellykket regnskapsfører eller leder.

Selv om sublimering skjer på et ubevisst nivå, er det måter å bevisst og bevisst kanalisere uønskede, negative impulser til positive handlinger som faktisk kan komme en persons fysiske og psykiske helse til gode. Noen ganger kan det å være bevisst på dine impulser og ønsker hjelpe deg med å omdirigere dem på sunnere måter. En lisensiert terapeut kan også hjelpe deg med å oppdage disse skjulte oppfordringene og hjelpe deg med å kanalisere dem mer hensiktsmessig.

Sublimasjonens innvirkning

Sublimering kan spille en positiv rolle i en persons liv. Selv om det ikke alltid er åpenbart fordi det fungerer på et underbevisst nivå, anses sublimering som en sunn måte å håndtere uønskede oppfordringer og ønsker, for eksempel aggresjon og sterke seksuelle impulser. Denne forsvarsmekanismen kan hjelpe en person til å bevege seg bort fra handlinger som kan forårsake omdømmeskader eller skade rundt seg, og til syvende og sist kan det ha en positiv effekt på deres fysiske og psykiske helse, så vel som relasjoner med andre.

Selv om en person kan bruke forsvarsmekanismer for å beskytte seg selv, kan de ikke være klar over den underliggende begrunnelsen bak disse handlingene. Heldigvis er forsvarsmekanismer en naturlig del av individets psykologiske utvikling, og sublimering kan faktisk erstatte sunnere oppførsel med mer skadelige.

Terapi kan også hjelpe deg med å gjenkjenne de sanne følelsene og oppfordringene bak sublimering. Det kan hjelpe deg med å avdekke ubevisste følelser og ønsker, samt klargjøre hvordan du kan bruke sublimering som en strategi for å håndtere andre negative følelser og problemer. Med online terapi medTalkspace, kan du starte behandlingen så snart som i dag.